Cardio = een training waarbij je hartslag langdurig verhoogd blijft. Vaak denken mensen aan hardlopen, fietsen of roeien. Maar zwemmen is minstens zo effectief, en in veel opzichten zelfs beter.

Een Push/Pull/Legs-schema, vaak afgekort als PPL, is een van de meest populaire en effectieve manieren om krachttraining te structureren. Het verdeelt het lichaam in drie trainingsdagen: